اين رژيم‌هاي غذايي براي روده بزرگ ضرر دارند

به نقل از ISN ده ايراني: “بسياري از غذاهاي معروف كه امتحان كرده ايد يا در حال حاضر آنها را دنبال مي كنيد ممكن است براي سلامتي ، به ويژه سلامت روده بزرگ شما مضر باشد. بهتر است قبل از شروع رژيم جديد با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.

رژيم كتو

مصرف رژيم غذايي ميزان كربوهيدرات را محدود مي كند و ميوه ها ، سبزيجات ، غلات سبوس دار ، لوبيا ، نخود فرنگي و عدس همگي منابع فيبر هستند. باكتريهاي مفيد روده بزرگ براي زنده ماندن و تكثير به فيبر نياز دارند. لوران هريس رز ، متخصص تغذيه مي گويد ، حتي اگر فيبر كافي دريافت نكنيم ، سلامت روده خود را به خطر مي اندازيم ، كه مي تواند خطر التهاب و بيماري هاي قلبي ، ديابت و برخي سرطان ها را افزايش دهد.

اگر احساس مي كنيد كه بايد از سبك زندگي كم كربن پيروي كنيد ، هريس پينكس توصيه مي كند كه عاقلانه كربوهيدرات هاي خود را انتخاب كنيد تا فيبر كافي از سبزيجات ، ميوه ها ، بادام زميني ، لوبيا و برخي حبوبات را در خود داشته باشد.

رژيم غذايي بهداشت معلمان

رژيم ليموناد كه به آن رژيم ليموناد نيز مي گويند ، براي كاهش وزن سريع توسط برخي از افراد مشهور توصيه مي شود. اين رژيم حداقل به مدت يك هفته شامل آبليمو ، آب نمك ، چاي لاكتوز و غذاهاي كم كالري است. به گفته دكتر خوان سالژ بليك ، هيچ چيز جادويي در اين مورد وجود ندارد.

اگر ميزان كالري دريافتي خود را به ميزان قابل توجهي كاهش دهيد و وزن كم كنيد ، لاغر مي شويد ، اما آيا لاغر مي شويد يا فقط لاغر مي شويد؟ پاسخ را ممكن است خودتان بدانيد. دكتر سلج بليك همچنين به تحقيقات جديد استناد مي كند كه نشان مي دهد بدن و روده ها از گرسنگي ميكروبيوم و خوردن غذاهاي ناسالم مانند ميوه ها ، سبزيجات و غلات كامل چالش برانگيزتر شده اند و بهتر است كالري دريافتي را كنترل كنيد تا وزن شما بهتر كنترل شود. .

رژيم غذايي كم غذا (FODMAP)

تحقيقات نشان مي دهد رژيم هاي غذايي كم چرب در كنترل علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحريك پذير موثرتر هستند. پمپ هاي غذايي كربوهيدرات هايي هستند كه توسط باكتري هاي روده توليد مي شوند ، كه براي افراد سالم مفيد است ، اما براي افراد مبتلا به مشكلات روده تحريك پذير مي توانند مشكلات گوارشي ايجاد كنند و منجر به گاز ، نفخ ، اسهال يا يبوست شوند. رژيم هاي غذايي كم چرب پايدار در نظر گرفته نمي شوند زيرا داراي فيبر كم و مواد مغذي كمي هستند.

به گفته دكتر هريس پينك ، نكته اصلي اين است كه شما مي توانيد در مدت زمان كوتاهي تحت نظارت و راهنمايي يك متخصص تغذيه از يك رژيم غذايي كوچك پيروي كنيد ، كدام غذاها باعث بروز علائم مي شوند و چه غذاهاي ديگري مي توانند تا آنجا كه ممكن است بخورند. غذايي را كه به بهبود سلامت روده در طولاني مدت كمك مي كند برگردانيد

رژيم سرخپوشان

رژيم پائولو بر اين اصل استوار است كه ما مانند اجداد خود حدود 10 هزار سال قبل از كشاورزي مدرن زندگي مي كرديم. اين رژيم غذايي مصرف مقادير زيادي غذاي فرآوري شده از جمله مقادير زيادي سبزيجات ، حبوبات ، غذاهاي دريايي و غذاهاي دريايي و همچنين غلات و محصولات لبني را توصيه مي كند ، زيرا تصور مي شود اين مواد غذايي قديمي نيستند.

در مطالعه اي در سال 2019 مشخص شد كه ميكروارگانيسم هاي روده به رژيم غذايي فلج اطفال پاسخ مي دهند. اطلاعات از ايتاليايي هايي كه رژيم paleo را دنبال كردند و رژيم غذايي مديترانه اي را مقايسه كردند جمع آوري شد. محققان پس از بررسي ميكروبيولوژي روده اي كه به دنبال رژيم پاليون دنبال شد ، به اين نتيجه رسيدند كه خوردن مقادير زيادي ميوه و سبزيجات (اگرچه غلات ، لوبيا ، نخود و عدس) و خوردن مقادير كمي از اين غذا چنين نيست. هشدار دهيد كه بايد در طولاني مدت مصرف نشود ، زيرا مشخص نيست كه آيا تأثير منفي خواهد داشت.

انتهاي پيام